o ktorej

No dobra, to co powiecie na to? Wykonujemy ćwiczenia w rytm piosenki Bring Sally Up, która ma być na filmie (filmy bez piosenki nie będa brane pod uwagę ;-) ) https://youtu.be/3x2sWPesS34 Konkurs będzie się składał z 4 ćwiczeń, tak żeby przećwiczyć całe ciało i żeby każdy mógł się wykazać w tym, co mu najlepiej idzie ;-) Wykonana ilość powtórzeń [...]

Okej, od jutra ruszam z brzuchem :) Postanowiłem ostatecznie zapytać czy dieta/trening są dobrze ułożone: TRENING: "A" Przysiady 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie hantli płasko 3 serie Wyciskanie żołnierskie 3 serie Uginanie ze sztangą * 3 serie "B" MC * 3 serie ściąganie linki wyciągu górnego do klatki * 3 serie [...]

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak to jest kwestia na której należałoby się w pierwszej kolejności skupić możesz zapomnieć o masie jeśli nie będzie odpowiedniej ilości kalorii a jeśli z nienajlepszych źródeł kalorii to nie będzie to masa której oczekujesz

zaje.bista redukcja - ciasteczka przed snem heh... Uzyj kalkulatorow i oblicz swoje zapotrzebowanie na te wlasnie dni - nie wiem od ktorej do ktorej jestes na girkach, ale logiczne jest ze jesli zapierdzielasz caly dzien i cala noc to potrzebujesz od groma kalorii. Sam widzisz ze pomimo tych ciastek przed snem chudniesz! Oblicz to zapotrzebowanie [...]

Jeszcze co do redukcji i tłuszczu - wszyscy znamy napisy obecne na każdej siłce, że jak nie dajesz rady odnieść ciężaru to dziewczyny z recepcji zrobią to za Ciebie - na siłce na której dziś byłam na recepcji siedzi facet, więc zawisło coś takiego: o jakie ładne, np. ja nie znałam takich napisów ;-) normalnie widzę tylko porozklejane wszędzie [...]

3 miesiące masy Lexi Wielkiego podsumowania pisać nie będę, ale że robiłam fotki to wrzucę i Wam. :) przez ostatnie 3 miesiące robiłam masę i starałam nie zalać się przy tym jak świnka (czyli jak rok temu %-) ). Kaloryczność do której doszłam to 2700/2100 kcal i uwierzcie mi, nie było dnia żebym nie była głodna. %-) Najbardziej cieszy mnie [...]

***** RELACJA Z 1 ZAWODÓW SFD W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC! **** 24.04.2010 Imprez miała się zacząć o 11 (ważenie), a o 12 już start pierwszej kategorii 16-18 w której byłem zapisany. Impreza się przeciągneła i start zaczął się dopiero 12:30-13 Czekaliśmy jeszcze na inne osoby, bo na hale cięzko było się dostać, gdyby nie Rybas i Maciek, którzy [...]

Dzięki i wzajemnie U mnie troche priorytety się pozmieniały. Przynajmniej póki co, nie mam chęci za bardzo trenować, jeść tyle. Robię to, dając z siebie wszystko jak zwykle ale już bez większego przekonania Napewno mogę powiedzieć że to ostatnia już taka "agresywna masa" jaką przechodzę. Myśle że na tyle poznałem/poznam jeszcze swój [...]

Prezes Realu Madryt, Florentino Perez, wykluczył jakiekolwiek ruchy transferowe ze strony swojego klubu w styczniu. Oznacza to, że Jose Mourinho nie otrzyma spóźnionego prezentu gwiazdkowego w postaci nowego napastnika. Portugalczyk w ten sposób chciał załatać dziurę po kontuzjowanym Gonzalo Higuainie. Argentyńczyk wypadł z gry na przynajmniej dwa [...]

Najlepszą drużyną w historii jest ta która ma najwięcej tytułów . Co innego jak nie trofea o tym świadczą ? Pytanie retoryczne więc nawet nie odpowiadaj . Jak ty tutaj nie widzisz logiki i związku między jednym a drugim to już nie mój problem . Wracając do tego o czym była mowa nie zrozumiałeś wypowiedzi Cris Thug-a w której chwalił Real . [...]

Álvaro Arbeloa odniósł się do wczorajszej sytuacji, w której Pepe zwijając się na murawie kopnął go w kolano. "A Pepe jest wielki! Musiał wyrzucić but, który rozwalił się o moje przewielkie kolano! :P crack!", napisał Hiszpan, pokazując, że nie ma pretensji do kolegi za atak w czasie, gdy próbował przyspieszyć wznowienie gry. Boczny obrońca [...]

Hubert- śmiało możesz pisać, zachęcałbym nawet. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem, ale raczej tak. A to coś nie tak ? Stabilizacja plus zmiana angażu mięśni. Buty do biegania nadają się do... biegania, bo mają miękką podeszwę. Buty do podnoszenia ciężarów miewały kiedyś drewniany klocek, teraz mają polimery. Chodzi o to, że przy siadach dół ma [...]

S.M.P.A co sądzisz o pieczarkach? Znalazłem, że mają w 100 gramach podobno 3,26g węglowodanów, w tym 1,48g glukoza. Czy należy się tego obawiać? Czy marchew jest dobrym warzywem w porównaniu np. z pomidorami? Natknąłem się na oliwę z oliwek, w której jest taki osad (szlam). Czy jest to naturalne, czy świadczy o złej jakości produktu?

witam, na różnych stronach wyczytałem sprzeczne informacje. jak jest z kapustą (co za tym idzie z sałatą, brukselką, brokułem, kalafiorem) czy ona zakwasza organizm czy odkwasza? wydaje mi się ,ze zakwasza, ale z kolei wśród wymienionych w nawiasie warzyw, mam wrażenie ,że np taki brokuł powinien odkwaszać. co z warzywami kiszonymi czy z octu, np [...]

Ostatni trening przed jutrzejszym końcem świata zaliczony Jutro tylko seks,bo by przyjemnie spędzić ostatni chwile Na jem/nie jem, przeszłam niejako z marszu, tzn wykorzystałam dotychczasowy jadłospis tylko poprzesuwałam i połączyłam posiłki. Co ciekawe waga ruszyła mi na kaloryczności na której przy większej ilości posiłków stała. Na początku [...]

Maya pożar był na emisji, się wysypała i trzeba było ratować sytuację... na kilku kanałach Znowu jestem z robotą do tyłu o 3 dni i będzie pracujący weekend Rafał chętnie mam kandydatkę przy której mam same myśli o przemocy Mokka zależy od proporcji, rzeźby i Twoich celów Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-06-03 00:51:27

https://i.imgur.com/5MkqlB5.jpg Joanna Jędrzejczyk vs Valentina Shevchenko oficjalnie na UFC 231 Organizacja UFC oficjalnie potwierdziła, że Joanna Jędrzejczyk zmierzy się z Valentiną Shevchenko o zwakowany pas wagi muszej. Pojedynek odbędzie się 8 grudnia na gali UFC 231 w Toronto. Była mistrzyni wagi słomkowej Joanna Jędrzejczyk od dłuższego [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-231-Holloway-vs-Ortega-wa%C5%BCenie-1024x1024.jpg UFC 231: Holloway vs. Ortega – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 231 na której walką wieczoru będzie pojedynek o pas wagi piórkowej między mistrzem Maxem Holloway’em a Brianem Ortegą. W co-main evencie zobaczymy pojedynek o pas wagi [...]

Zastosowanie ziół w sporcie Życie sportowca pełne jest wyrzeczeń, aby być najlepszym trzeba uparcie dążyć do celu. Oczywiste jest, że w sukcesie kulturysty największą rolę odgrywa dieta - sposób odżywiania. Zdrowe jedzenie jednak nie zawsze bywa smaczne, toteż w kuchni każdego sportowca znaleźć można liczne przyprawy, pomagające w urozmaiceniu [...]

Cześć, jestem nowy więc prosze o spokojną reakcję na moje pytanie. Od długiego czasu śledze forum i w sumie jest to moja jakakolwiek pierwsza wypowiedź. Odpowiedzi na wszelkie pytania staram się szukać w postach, jednak nie mogę znaleźć konkretnej i jednoznacznej na jedno z nich. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak to jest z obróbką termiczną [...]